섬유질: 종류, 이점, 풍부한 식품 , 섭취 방법 알아보기
섬유질은 식물성 식품에 풍부하게 포함된 중요한 영양소로, 소화 건강을 증진하고 다양한 만성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 섬유질은 체내에서 소화되지 않으며, 주로 대장을 통해 배출됩니다. 이 글에서는 섬유질의 종류, 건강상의 이점, 섬유질이 풍부한 식품, 그리고 섬유질을 충분히 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 섬유질의 종류섬유질은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다: 불용성 섬유질과 수용성 섬유질.1. 불용성 섬유질: 물에 녹지 않는 섬유질로, 주로 대장에서 소화되지 않고 통과하면서 대변의 부피를 늘려주고, 장운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 불용성 섬유질은 주로 통곡물, 밀기울, 견과류, 그리고 대부분의 채소에서 발견됩니다. 2. 수용성 섬유질: 물에 녹아 젤과 같은 ..
2024. 8. 10.
