지중해식 식단: 일주일 식단표와 영양 성분
지중해 식단은 지중해 연안 국가들, 특히 그리스, 이탈리아, 스페인 등에서 유래한 전통적인 식사 방식입니다. 이 식단은 신선한 채소와 과일, 견과류, 올리브 오일, 생선, 곡물 등을 기본으로 하며, 적당량의 육류와 유제품을 포함합니다. 여러 연구에 따르면, 지중해 식단은 심혈관 질환 예방, 체중 관리, 인지 기능 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 지중해 식단의 효능, 일주일 동안의 지중해 식단 계획과 각 식사의 영양 성분 및 칼로리에 대해서 알아보겠습니다.지중해식 식단의 건강 효능 1. 심장 건강:올리브 오일과 생선에 포함된 건강한 지방은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 이 식단은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데..
2024. 8. 2.
